Wat is MBCT?
Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) is een op mindfulness gebaseerde therapie die helpt bij het doorbreken van negatieve denkpatronen. De methode richt zich op het bewust waarnemen van gedachten en emoties zonder erin verstrikt te raken. Voor meer informatie kunt u terecht op Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT)
Voor Wie is MBCT Geschikt?
MBCT is vooral effectief voor mensen die gevoelig zijn voor depressie, stress en angst. Daarnaast kan het nuttig zijn voor mensen die moeite hebben met piekeren of overmatig reageren op stressvolle situaties.
Belangrijke Elementen van MBCT
- Mindfulness-meditaties – Leren om bewust te ademen en in het moment te blijven.
- Cognitieve herstructurering – Inzicht krijgen in negatieve denkpatronen en deze loslaten.
- Acceptatie – Gedachten en gevoelens waarnemen zonder ze te willen veranderen.
Voordelen van MBCT
- Vermindert het risico op depressieve terugval.
- Verbetert emotionele regulatie.
- Verhoogt zelfbewustzijn en veerkracht.
- Helpt bij het verminderen van chronische stress en angst.
Conclusie
MBCT is een waardevolle methode om meer grip te krijgen op gedachten en emoties. Door regelmatige mindfulness-oefeningen kunnen mensen beter omgaan met stress en hun mentale welzijn verbeteren. Het is een effectieve manier om in het hier en nu te leven en meer rust te ervaren.
